출산 준비 운동, 언제부터 어떻게 시작할까? (임산부 요가, 걷기, 골반운동)
임신 중 운동은 태아에게 위험하지 않을까 걱정되시나요? 오히려 적절한 운동은 태아 건강과 출산 준비에 큰 도움이 됩니다. 특히 출산을 앞두고는 체력 유지, 자세 교정, 골반 근육 강화가 중요하죠. 하지만 언제, 어떤 운동을 어떻게 시작해야 할지 모르는 초보 산모들도 많습니다. 이번 글에서는 출산을 준비하는 임산부를 위한 운동 시작 시기, 추천 운동 종류, 안전하게 하는 방법을 단계별로 정리해드릴게요.1. 임신 중 운동, 언제부터 시작할 수 있을까?✅ 운동 시작 가능 시기일반적으로 임신 12주 이후부터 안정기에 접어들면서 운동이 권장됩니다.1기(1~12주): 유산 위험이 가장 높은 시기 → 격한 운동은 피하고, 가벼운 스트레칭만2기(13~28주): 안정기 돌입 → 운동 시작하기에 가장 적절한 시기3기(29..
2025. 4. 2.
